1年間、毎日プランクを続けた結果 まずは結果から。 毎日プランク開始前 ・体重756kg、ウェスト87cm 毎日プランク開始1年経過 ・体重676kg、ウェスト77cm 体重8kg、ウエスト10cm減達成 まさか1年で8kg痩せられるとは思いませんでした。 流石これだけ痩せると目に見えて色々なところが細くなりすこやかコラム 第26回 「30日間プランクチャレンジ」をやってみた！ 果たしてその結果は？ 「プランク」とは板（plank）のように腹筋を使って体を伸ばした姿勢を作る体幹トレーニング方法です。 シンプルですが腹筋だけではなく、背筋、臀部、さらに プランク30日チャレンジのやり方と用意するもの まずはプランク30日チャレンジのやり方です この姿勢をキープするだけ とっても簡単です プランク30日チャレンジのいい所は特別な道具が何もなくても出来ることです ジムに通ったりすることなく自宅や
プランクチャレンジをやってみた結果は 腹筋はどう変わっていくのか ぬ ブログ 未経験からエンジニアへ
